czy mozna

Robie ten trening domatora. A nie cwicze w tym wieku na silce ,zaczne za rok.I umiem czytac jak by co ...Chcialem sie po prostu zapytac jak mozna przytyc , czy jakis specjalny trening albo diete i nie chcialem zeby mi ktos ukladal trening tylko polecil jakis

musisz b. żle wykonywac to ćw. technicznie; tutaj proponuje szukac przyczyny aby dolegliwości się nie powtórzyly. b. dobrze byłoby trenować m. brzucha a i mc nie zaszkodzi, ale w dbalości o technikę. narazie wykonuj wieksza ilość powt. z ciężarem-jak zamierzyłeś- malym, lecz stopniowo zwiekszanym. można rownież rozważyć przysiad ze sztangą [...]

Źle robiłeś nabierając tkankę tłuszczową po to żeby robić masę mięśniową ale jak już tak jest, to konieczna dieta redukcyjna, ćwicz siłowo i dodatkowo cardio czy interwały (nie oszczędzaj się). Jak jesteś początkującym to przez pewien czas będziesz robił masę mięśniową z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (rekompozycja) i musisz ten czas jak [...]

hmm zaczynam przyswajac wiedze o hst i powiem ze robi wrazenie i mam zamiar sprobowac ale musze najpierw sie wszytskiego douczyc... ale nasowa mi sie pytanie czy hest mozna połaczyc z typowa massowka? i z saa np? jakim jest m1t?

No to nawet jak sztangą, to można robić superserie klate i bica? I czy w tedy np. mniej wejdzie na klate?

Tu po prostu chodzi o to, by przestrzegać diety a raczej spożywać posiłki o niskim indeksie glikemicznym. Stąd moje pytanie do osób w temacie obeznanych, gdzie takie posiłki można znaleźć. Czy np. Sfinx, Fenix, są OK ?

Faktycznie progres poczyniłeś bardzo fajny bo i masa poszła ładnie do przodu, a i wyniki siłowe też ładnie poprawiłeś więc mikrocykl można zaliczyć do udanych bo na prawdę poszło bardzo dobrze. Co do tego aktualnego planu, który wrzuciłeś to jak wprowadzisz te poprawki, które wcześniej wpisałem to będzie dobrze bo faktycznie prostowanie nie jest [...]

hans nie wiem czy probowales kiedys trenigu super dunk mozna popraiwc wyskook o 30 cm podobno jak jestes zainteresowany to sddaj znac a co do trenigu ze sztanga to raczje nei jestem zainteresowany kregolsup sie ***ie strasznie a mnie to nie bawi

zalezy na jakich warunkach by byly walki ,bo nie mozna powiedziec ze ten i ten jest najlepszy ,bo np Pawel Nastula jest tez bardzo dobry i nawet nie wiem czy bjj w polsce stoi na takim poziomie zeby ktos go mogl pokonac ,ale bywa roznie ,to zalezy. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" [...]

Gary, czytales przepisy sportowego jiu jitsu ? Przepisy takie jakie byly stosowane w bytomiu. Dozwolone praktycznie wszystko w stojce. Jezeli chodzi o ziemie to zabronione ataki na glowe. Jeden maly szczegol rozni te przepisy od Vale Tudo. Nie liczac oczywiscies systemu punktowego itd. Modyfikujac takie przepisy mozna smialo organizowac zawody [...]

[...] Biceps Młotki 3x10 Biceps sztangą 3x10 Nogi+brzuch <c> Wznoszenie się na palcach ze sztangą bądź na maszynie 3x10 Przysiad ze sztangą bądź na maszynie 3x10 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 A6W mam pytanie jeszcze jakie odstępy między dniami muszą być 2 dni ? czy nawet co dziennie można chodzić

[...] 5a-Androstan-17b-ol, wiec 17a jest. Co do ceny zastanawiałem się, wiec nie chce wydawać 2 tyle na PH niemytolowane. Bo metylowane są o połowe tańsze. Sus500 czy epi można dostać za około 150zł, a środek z Bold 200 widziałem za ponad 200zł. Znalazłem jeszcze tylko X-Trena w b.dobrej cenie. Jest coś wiecej z niemytylowanych PH?

[...] autorkę uświadomić że budowa dobrej jakości kilogramów jest powolna i do swoich wymarzonych 50kg z obecnych 42 nie dojdzie szybko a jeśli osiągnie tą wagę w miesiąc to znaczy że coś zrobiła źle. Poza jedzeniem w budowaniu masy mięśniowej ważne jest dostarczenie odpowiednich bodźców dla organizmu który tkanki mięśniowej chcę mieć tylko tyle ile [...]

a co powiecie np. o shidokanie? no jednek styl a łaczy w sobie wiele elementów... czy cwiczenie go w/g was jest bez sensu bo kazdych elemntow (kopy, kolana, łokcie, loki, grabling itp..) sie dobrze nie opnauje? mi sie wydaje ze jest sens bo trenujesz pod okiem jednego trenera, ktory uczy cie uwzgledniajac pewien plan treningowy, ktory [...]

jeszcze 2 pytanka :) 1. dlaczego odżywki (szczególnie kreatyne) radzicie brać dopiero najwcześniej po pół roku? z czym jest to związane?? 2. można połączyć garnier np MASS XXL z białkiem? przyniesie to większe efekty w przyroście masy czy raczej sam MASS wystarczy?

zamiast tribulusa wrzuc zma/mzb/, zreszta trochę z tego chaosu w jaki opisujesz swoje propozycje czy przemyślenia wyłania sie niejako chaos w zakresie odżywiania i w związku z tym niemozliwe jest raczej wyciągnięcie wiele z suplementacji. jakbym mial w takiej sytuacji wybierac to z nawet kulejąca nieco/ale tylko nieco/ dietą i odzywka zapełniająca [...]

[...] filetami z makreli w sosie pomidorowym <-- innych śniadań nie jem ;) Obiad jak sam robie to jakieś warzywa, czesto jem to co rodzice dają, najczęściej to jakieś schabowe czy schab pieczony. Kiedyś obliczałem dietę i dokładnie gramy i na 100% mieszczę się w niej. No to jeśli rzeczywiście się tak da to możemy jechać ze spalaniem + rozwijać [...]

Powiem tak ,z wiedzom mozna ulozyc kazda,absolutnie kazda diete bez odzywek bialkowych,carbo,gainera czy bulka

[...] cały czas efekty IN PLUS to nic nie zmieniaj zdecyduj się CKD lub TKD/SKD jeśli bedziesz w ketozie to Carbo do zatrzymania katabolizmu zbędnę (ketoza jest antykataboliczna) czy zepsuje zależy od wielu rzeczy m.in przedewszystkim CELU ? jak celem jest zejście np, BF 10% to napewno zepsuje efekt a jak do 15-18% to już można sobie pozwolić pzdr

[...] jest, bo wiedza teoretyczna i praktyczna w Twoim przypadku nie idzie w parze ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na redukcji. Jak tak, proszę przytoczyć. Powtarzam ostatni raz, że na redukcji wskazany jest trening siłowy/hipertroficzny. Wykonywanie 15+ powtórzeń nie ma większego sensu, gdyż wyglądu mięśnia nie da się [...]